（通讯员 向美年 林正叠）11月17日晚，9500app金沙集团2018级晚点名主题教育课程“健康脊柱——如何预防和缓解颈椎问题”在8410教室顺利举行，本期主题教育主讲人由体育学院范晓红老师担任。9500app金沙集团党委副书记饶艳萍、2018级辅导员卢雯参加了本期课程，2018级团总支副书记王思莹主持课程。

首先，饶艳萍副书记讲话。她谈到，9500app金沙集团积极响应学校“五育并举”人才培养要求，坚持每周开展美育活动，同时也把体育教育引入年级课堂。本次讲座内容选取与学生学习、生活最为贴近的内容，是“低头一族”矫正形体的实用宝典，后期也会根据大家的需求开设实训课程。

王思莹对范晓红老师进行简要介绍后，范晓红老师正式开讲。范老师首先用人体骨骼模型让同学们认识脊椎的生理结构，同时告诉大家脊柱和椎间盘工作的原理，并重点阐释了保持脊柱健康的重要性。

范晓红老师讲脊柱健康

范老师用骨骼模型帮助大家认识脊柱

课程中，范老师邀请男女同学各5名上讲台体验背部形态矫正对脊椎的影响，同学们分别系上伸展带并且保持背部直挺和双手后叉腰姿势。刘雨轩、郑宇阳、芮雨波等同学表示，绑上伸展带时感觉到背部拉伸，有些酸痛，但是取下之后一身轻松，感觉背挺直了许多。

10位同学体验用伸展带辅助脊椎拉伸

对于日常不良姿势导致的脊椎问题，范老师给出了三个瑜伽动作来应对，它们分别是：靠墙幻椅式、蝗虫式、桥式。7位同学在范老师的指导下尝试了靠墙幻椅式，范老师瑜伽课堂上的学生项昱和董锦向大家展示了蝗虫式、桥式的动作要领。范老师指出，这些简单的瑜伽动作不仅能够“塑形”，还可以“塑心”，每天保持一定的时间做运动，会让我们的身心得到放松，有抑郁症的人还可以缓解症状，让人保持身心健康。

讲座结束后，范老师回答了同学们提出的各种问题。对于李亦琦同学提出的“如何做体测中的体前屈动作？”，范老师亲自示范并讲解动作要领，她说：“做体前屈首先是要把胸向前伸展，然后用手摸地，再将胸贴近腿部，并不是单纯的用手触摸脚尖”。在范老师等指导下，李亦琦同学动作标准了许多。

范晓红老师指导李亦琦做体前屈动作

本次讲座引发了同学对脊椎健康和个人仪表仪态的关注，让同学们认识到正确姿势对保护健康脊椎的重要性，激励同学们积极参加体育锻炼，纠正不良姿势，塑造良好形体。